geo5 son dakika haberler

Hamilelikte Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir

0
10

Hamilelikte ayak şişmesi oldukça yaygın bir durumdur. Rahatsız edici olsa da genellikle zararsızdır ve doğumdan sonra kendiliğinden geçer.

Hamilelikte ayak şişmesine iyi gelebilecek bazı yöntemler şunlardır:

Önlemler:

  • Bol bol su için. Susuz kalmak şişliği daha da kötüleştirebilir.
  • Tuz alımını sınırlayın. Fazla tuz, vücutta su tutulmasına neden olabilir.
  • Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının. Mümkün olduğunca ayaklarınızı yukarı kaldırın.
  • Rahat ayakkabılar giyin. Sıkı veya yüksek topuklu ayakkabılar şişliği daha da kötüleştirebilir.
  • Düzenli egzersiz yapın. Yürüyüş veya yüzme gibi hafif egzersizler kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Doğal yöntemler:

  • Ayaklarınızı soğuk suyla yıkayın veya soğuk kompres uygulayın.
  • Ayaklarınızı masaj yapın.
  • Bacaklarınızı yukarı kaldırarak uzanın.
  • Yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulayın.

Tıbbi tedaviler:

  • Diüretikler (idrar söktürücü ilaçlar): Doktorunuz, şişliği azaltmak için diüretik ilaç reçete edebilir.
  • Kompresyon çorapları: Doktorunuz, şişliği azaltmak için kompresyon çorapları kullanmanızı önerebilir.

Hamilelikte ayak şişmesi ile ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.

Hamilelikte ayak şişmesine iyi gelebilecek bazı besinler:

  • Potasyum açısından zengin besinler: Muz, patates, ıspanak, domates
  • Magnezyum açısından zengin besinler: Kabak çekirdeği, badem, ıspanak, siyah fasulye
  • C vitamini açısından zengin besinler: Portakal, kivi, çilek, brokoli

Hamilelikte ayak şişmesine iyi gelebilecek bazı bitki çayları:

  • Papatya çayı
  • Melisa çayı
  • Ekinezya çayı

Hamilelikte ayak şişmesine iyi gelebilecek bazı egzersizler:

  • Yürüyüş
  • Yüzme
  • Su aerobiği
  • Hamile yogası

Hamilelikte ayak şişmesi ile ilgili bazı ipuçları:

  • Ayaklarınızı her gün yıkayın ve kurulayın.
  • Ayaklarınızı nemlendirin.
  • Sert zeminlerde uzun süre yürümekten kaçının.
  • Otururken bacaklarınızı çaprazlamayın.
  • Sık sık pozisyon değiştirin.
  • Yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının.
  • Rahat ve destekleyici ayakkabılar giyin.